‎สล็อตเว็บตรง แตกง่าย สุขภาพจิตมีผลต่อสุขภาพร่างกายอย่างไร‎

‎สุขภาพจิตมีผลต่อสุขภาพร่างกายอย่างไร‎

‎ โดย ‎‎ ‎‎ ‎‎Kirsty เวลส์‎‎ ‎‎ ‎‎ เผยแพร่เมื่อ ‎‎05 ตุลาคม 2021‎‎ทุกสิ่ง สล็อตเว็บตรง แตกง่าย ที่คุณจําเป็นต้องรู้เกี่ยวกับสุขภาพจิตมีผลต่อสุขภาพร่างกายอย่างไรรวมถึงคําแนะนําจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ ‎

How mental health affects physical health: image shows family exercising together

‎(เครดิตภาพ: เก็ตตี้)‎‎ข้ามไปที่:‎‎ แล้วมันเกี่ยวอะไรด้วยล่ะ? ‎‎ สุขภาพจิตที่ไม่ดีจะส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราอย่างไร? ‎‎ อารมณ์ของเรามีผลต่อร่างกายของเราอย่างไร? ‎‎ เราเก็บความเครียดไว้ที่ไหนในร่างกาย? ‎‎ อาการของสุขภาพจิตที่ไม่ดีคืออะไร? ‎

‎ วิธีการปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ ‎

‎เพื่อหาว่าสุขภาพจิตมีผลต่อสุขภาพร่างกายอย่างไร Live Science ขอให้ผู้เชี่ยวชาญอธิบายวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังการเชื่อมโยงที่ลึกซึ้งนี้ ‎‎สุขภาพจิตไม่ใช่สิ่งที่เราได้รับการสนับสนุนให้เงียบอีกต่อไป หากการระบาดใหญ่ของ COVID-19 ได้สอนเราทุกอย่างเกี่ยวกับการติดอยู่ในบ้านก็คือผลกระทบต่อสุขภาพจิตของการแยกตัวอาจมีผลต่อสุขภาพร่างกายของคุณเช่นกัน‎

‎บางทีคุณอาจอยู่กับปัญหา‎‎สุขภาพจิต‎‎ตราบเท่าที่คุณจําได้หรือเมื่อเร็ว ๆ นี้อาจพบว่าตัวเองทุกข์ทรมานอันเป็นผลมาจากการระบาดใหญ่และดิ้นรนเพื่อยกระดับอารมณ์ของคุณ ไม่ว่าคุณจะได้รับผลกระทบจากปัญหาทางการเงินหรือแรงกดดันจากโซเชียลมีเดียงานประจําวันอาจผ่านไม่ได้ในวันที่ยากที่สุด สําหรับบางคนการรักษาสุขภาพร่างกายของพวกเขาในช่วงเวลาที่ยากลําบากเหล่านี้อาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ ‎

‎แต่การส่งเสริมสุขภาพร่างกายของคุณเป็นวิธีการปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณอาจจะเป็นเรื่องง่ายเหมือนการออกไปเดินเร็วเพื่อเลิกวันของคุณ, ใช้ทักษะใหม่เช่นการปรุงอาหาร, หรือแม้กระทั่งการค้นพบ‎‎พลังของโยคะ‎‎. การสละเวลาในการสงบจิตใจและการปฏิบัติบนเสื่อสามารถทําสิ่งมหัศจรรย์สําหรับเงื่อนไขเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณได้รับเอ็นดอร์ฟินเหล่านั้นไป‎

‎ในบทความนี้ Rhian Stephenson นักโภชนาการที่ลงทะเบียน naturopath และผู้ก่อตั้ง ‎‎อาร์ทาห์‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ กล่าวถึงความสัมพันธ์ของสุขภาพจิตและร่างกายของเราว่าสุขภาพจิตที่ไม่ดีสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราอย่างไรและให้คําแนะนําเกี่ยวกับวิธีปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ‎

‎ที่เกี่ยวข้อง:‎‎ ‎‎การออกกําลังกายทําอะไรกับสมองของคุณ?‎

‎สุขภาพจิตและร่างกายของเราเชื่อมโยงกันอย่างไร?‎

‎สตีเฟนสันบอกกับ Live Science ว่า “คิดว่าสุขภาพของคุณเป็นระบบของเครือข่ายทางชีวภาพที่เชื่อมต่อกันแทนที่จะเป็นไซโลที่แยกจากกัน” หากคุณมีวันที่คุณเพียงแค่ต้องการที่จะอยู่บนเตียงและปิดตัวเองออกไปจากโลกนี้เป็นเมื่อปัญหาสุขภาพจิตสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของคุณ ‎

‎การสํารวจล่าสุดโดย ‎‎การสนทนา‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ พบว่าเป็นผลมาจากการระบาดใหญ่ชาวอเมริกัน

มีแนวโน้มที่จะประสบกับความทุกข์ทางจิตอย่างรุนแรงถึงแปดเท่าเมื่อเทียบกับไม่กี่ปีที่ผ่านมา ‎

‎Sarie Taylor ซึ่งเป็นนักจิตอายุรเวทและโค้ชอธิบายว่า” มันเป็นไปไม่ได้ที่จะแยกจิตใจและร่างกายของเราออกจากกันเนื่องจากพวกเขาเชื่อมโยงกันภายในพวกเขาพูดคุยกันและทํางานประสานกัน ‎

‎”ซึ่งหมายความว่าถ้าเราถูกครอบงําเครียดหรือคิดมากเกินไปในทางใดทางหนึ่งจิตใจของเราจะแจ้งเตือน

ร่างกายของเราให้ทราบถึงความจริงนั้นและร่างกายจะพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อเตือนเราและกระตุ้นให้เราใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น สิ่งนี้อาจเหนื่อยล้าสําหรับทั้งจิตใจและร่างกายดังนั้นเราจะรู้สึกว่าในทางร่างกายและระดับจิตใจ” เทย์เลอร์เพิ่ม‎‎ถ้าหัวของคุณไม่ได้อยู่ในพื้นที่ที่เหมาะสมแล้วมันอาจเป็นเกลียวลงจากที่นั่น และถ้าคุณพบว่าตัวเองต้องการที่จะปิดตัวเองออกไปจากโลก, อาหารของคุณสามารถได้รับผลกระทบ, เกินไป. คุณอาจหมดอาหารหรือไม่มีแรงจูงใจในการปรุงอาหาร ปัญหาสุขภาพจิตเช่นความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าสามารถทําให้คุณรู้สึกชาและต้องการปิดตัวลงจากโลกภายนอก ‎

‎สุขภาพจิตที่ไม่ดีจะส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราอย่างไร?‎

‎ร่างกายและจิตใจของเราเชื่อมต่อกันอย่างลึกซึ้งดังนั้นหากคุณประสบปัญหาสุขภาพจิตร่างกายของคุณจะรู้สึกถึงผลกระทบในหลาย ๆ ด้านและในทางกลับกัน ตัวอย่างเช่นเมื่อนักกีฬาได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาสุขภาพจิตของพวกเขาอาจได้รับผลกระทบจากการไม่สามารถเล่นหรือฝึกกิจวัตรประจําวันตามปกติได้ ‎

‎”สุขภาพจิตของเราจะส่งผลต่อความรู้สึกของเราในร่างกายด้วยวิธีที่ชัดเจนยิ่งขึ้น” สตีเฟนสันอธิบาย “สุขภาพการนอนหลับแรงจูงใจและพลังงานสําหรับการออกกําลังกายการตอบสนองต่อการออกกําลังกายและความอยากอาหารทั้งหมดอาจได้รับผลกระทบในเชิงบวกและเชิงลบจากสภาวะทางอารมณ์ของเรา ตัวอย่างเช่นการศึกษาแสดงให้เห็นว่าสภาวะทางอารมณ์เช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าสามารถเพิ่ม‎‎ความต้านทานต่ออินซูลิน‎‎ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปสามารถนําไปสู่โรคเบาหวานไม่เพียง แต่เพิ่มความเสี่ยงสําหรับการเจ็บป่วยเรื้อรังอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเสื่อมสภาพของอินซูลิน”‎

‎อารมณ์ของเรามีผลต่อร่างกายของเราอย่างไร?‎