โดย Kirsty เวลส์ เผยแพร่เมื่อ 05 ตุลาคม 2021ทุกสิ่ง สล็อตเว็บตรง แตกง่าย ที่คุณจําเป็นต้องรู้เกี่ยวกับสุขภาพจิตมีผลต่อสุขภาพร่างกายอย่างไรรวมถึงคําแนะนําจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ
How mental health affects physical health: image shows family exercising together
(เครดิตภาพ: เก็ตตี้)ข้ามไปที่: แล้วมันเกี่ยวอะไรด้วยล่ะ? สุขภาพจิตที่ไม่ดีจะส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราอย่างไร? อารมณ์ของเรามีผลต่อร่างกายของเราอย่างไร? เราเก็บความเครียดไว้ที่ไหนในร่างกาย? อาการของสุขภาพจิตที่ไม่ดีคืออะไร?
วิธีการปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ
เพื่อหาว่าสุขภาพจิตมีผลต่อสุขภาพร่างกายอย่างไร Live Science ขอให้ผู้เชี่ยวชาญอธิบายวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังการเชื่อมโยงที่ลึกซึ้งนี้ สุขภาพจิตไม่ใช่สิ่งที่เราได้รับการสนับสนุนให้เงียบอีกต่อไป หากการระบาดใหญ่ของ COVID-19 ได้สอนเราทุกอย่างเกี่ยวกับการติดอยู่ในบ้านก็คือผลกระทบต่อสุขภาพจิตของการแยกตัวอาจมีผลต่อสุขภาพร่างกายของคุณเช่นกัน
บางทีคุณอาจอยู่กับปัญหาสุขภาพจิตตราบเท่าที่คุณจําได้หรือเมื่อเร็ว ๆ นี้อาจพบว่าตัวเองทุกข์ทรมานอันเป็นผลมาจากการระบาดใหญ่และดิ้นรนเพื่อยกระดับอารมณ์ของคุณ ไม่ว่าคุณจะได้รับผลกระทบจากปัญหาทางการเงินหรือแรงกดดันจากโซเชียลมีเดียงานประจําวันอาจผ่านไม่ได้ในวันที่ยากที่สุด สําหรับบางคนการรักษาสุขภาพร่างกายของพวกเขาในช่วงเวลาที่ยากลําบากเหล่านี้อาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้
แต่การส่งเสริมสุขภาพร่างกายของคุณเป็นวิธีการปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณอาจจะเป็นเรื่องง่ายเหมือนการออกไปเดินเร็วเพื่อเลิกวันของคุณ, ใช้ทักษะใหม่เช่นการปรุงอาหาร, หรือแม้กระทั่งการค้นพบพลังของโยคะ. การสละเวลาในการสงบจิตใจและการปฏิบัติบนเสื่อสามารถทําสิ่งมหัศจรรย์สําหรับเงื่อนไขเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณได้รับเอ็นดอร์ฟินเหล่านั้นไป
ในบทความนี้ Rhian Stephenson นักโภชนาการที่ลงทะเบียน naturopath และผู้ก่อตั้ง อาร์ทาห์ (เปิดในแท็บใหม่) กล่าวถึงความสัมพันธ์ของสุขภาพจิตและร่างกายของเราว่าสุขภาพจิตที่ไม่ดีสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราอย่างไรและให้คําแนะนําเกี่ยวกับวิธีปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ
ที่เกี่ยวข้อง: การออกกําลังกายทําอะไรกับสมองของคุณ?
สุขภาพจิตและร่างกายของเราเชื่อมโยงกันอย่างไร?
สตีเฟนสันบอกกับ Live Science ว่า “คิดว่าสุขภาพของคุณเป็นระบบของเครือข่ายทางชีวภาพที่เชื่อมต่อกันแทนที่จะเป็นไซโลที่แยกจากกัน” หากคุณมีวันที่คุณเพียงแค่ต้องการที่จะอยู่บนเตียงและปิดตัวเองออกไปจากโลกนี้เป็นเมื่อปัญหาสุขภาพจิตสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของคุณ
การสํารวจล่าสุดโดย การสนทนา (เปิดในแท็บใหม่) พบว่าเป็นผลมาจากการระบาดใหญ่ชาวอเมริกัน
มีแนวโน้มที่จะประสบกับความทุกข์ทางจิตอย่างรุนแรงถึงแปดเท่าเมื่อเทียบกับไม่กี่ปีที่ผ่านมา
Sarie Taylor ซึ่งเป็นนักจิตอายุรเวทและโค้ชอธิบายว่า” มันเป็นไปไม่ได้ที่จะแยกจิตใจและร่างกายของเราออกจากกันเนื่องจากพวกเขาเชื่อมโยงกันภายในพวกเขาพูดคุยกันและทํางานประสานกัน
”ซึ่งหมายความว่าถ้าเราถูกครอบงําเครียดหรือคิดมากเกินไปในทางใดทางหนึ่งจิตใจของเราจะแจ้งเตือน
ร่างกายของเราให้ทราบถึงความจริงนั้นและร่างกายจะพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อเตือนเราและกระตุ้นให้เราใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น สิ่งนี้อาจเหนื่อยล้าสําหรับทั้งจิตใจและร่างกายดังนั้นเราจะรู้สึกว่าในทางร่างกายและระดับจิตใจ” เทย์เลอร์เพิ่มถ้าหัวของคุณไม่ได้อยู่ในพื้นที่ที่เหมาะสมแล้วมันอาจเป็นเกลียวลงจากที่นั่น และถ้าคุณพบว่าตัวเองต้องการที่จะปิดตัวเองออกไปจากโลก, อาหารของคุณสามารถได้รับผลกระทบ, เกินไป. คุณอาจหมดอาหารหรือไม่มีแรงจูงใจในการปรุงอาหาร ปัญหาสุขภาพจิตเช่นความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าสามารถทําให้คุณรู้สึกชาและต้องการปิดตัวลงจากโลกภายนอก
สุขภาพจิตที่ไม่ดีจะส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราอย่างไร?
ร่างกายและจิตใจของเราเชื่อมต่อกันอย่างลึกซึ้งดังนั้นหากคุณประสบปัญหาสุขภาพจิตร่างกายของคุณจะรู้สึกถึงผลกระทบในหลาย ๆ ด้านและในทางกลับกัน ตัวอย่างเช่นเมื่อนักกีฬาได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาสุขภาพจิตของพวกเขาอาจได้รับผลกระทบจากการไม่สามารถเล่นหรือฝึกกิจวัตรประจําวันตามปกติได้
”สุขภาพจิตของเราจะส่งผลต่อความรู้สึกของเราในร่างกายด้วยวิธีที่ชัดเจนยิ่งขึ้น” สตีเฟนสันอธิบาย “สุขภาพการนอนหลับแรงจูงใจและพลังงานสําหรับการออกกําลังกายการตอบสนองต่อการออกกําลังกายและความอยากอาหารทั้งหมดอาจได้รับผลกระทบในเชิงบวกและเชิงลบจากสภาวะทางอารมณ์ของเรา ตัวอย่างเช่นการศึกษาแสดงให้เห็นว่าสภาวะทางอารมณ์เช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าสามารถเพิ่มความต้านทานต่ออินซูลินซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปสามารถนําไปสู่โรคเบาหวานไม่เพียง แต่เพิ่มความเสี่ยงสําหรับการเจ็บป่วยเรื้อรังอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเสื่อมสภาพของอินซูลิน”
อารมณ์ของเรามีผลต่อร่างกายของเราอย่างไร?
